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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Die Entstehung und Entwicklung der Eurythmie 1918-1920 (Steiner, Rudolf)
Die Entstehung und Entwicklung der Eurythmie 1918-1920 , Die Anfänge der Eurythmie: Dokumente zu einer bewegten Zeit Rudolf Steiner: Die Entstehung und Entwicklung der Eurythmie 1918-1920 Dieser Band ist gewissermaßen die Fortsetzung des 2022 in einer grundlegend überarbeiteten Neuauflage erschienenen Bandes «Die Entstehung und Entwicklung der Eurythmie 1912-1918». Es geht nun um die drei intensiven Jahre 1918 bis 1920, in denen zahlreiche Eurythmieaufführungen statt fanden und Rudolf Steiner gegen siebzig Ansprachen hielt, in denen er die Eurythmie von immer wieder anderen Seiten beleuchtet. So geht es unter anderem um das Verhältnis der Eurythmie zu anderen Künsten, um das Wesen der Laute und der Sprache, um Goethes Weltanschauung und die Metamorphosenlehre, um Menschenkunde und vieles mehr. Drei Aspekte der Eurythmie werden sichtbar: der künstlerische, der hygienisch-therapeutische und der pädagogisch-didaktische. Regelmäßig geht Rudolf Steiner auf die Grundlagen, das Künstlerische und die pädagogische Bedeutung der Eurythmie ein. Was diesen Band besonders attraktiv macht, sind die Abbildungen sämtlicher zu den Aufführungen und Ansprachen erhaltenen Eurythmieplakate, Ankündigungen, Notizen und Programme. So werden die Stimmung und der Stil, in dem die Entfaltung dieser vollkommen neuen Bewegungskunst stattfand, anschaulich. Für die Jahre von 1921 bis 1924 sind zwei weitere Bände in Planung. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202402, Produktform: Leinen, Titel der Reihe: Steiner, Rudolf - Rudolf Steiner Gesamtausgabe#277b#, Autoren: Steiner, Rudolf, Redaktion: Rudolf Steiner Nachlassverwaltung~Sam, Martina Maria~Hasler, Stefan, Seitenzahl/Blattzahl: 728, Abbildungen: mit zahlreichen Abbildungen und Faksimiles, Keyword: Anthroposophie; Dornach; Edwin Froböse; Eurythmie; Eva Froböse; Goetheanum; Lauteurythmie; Reinkarnation; Rudolf Steiner; Toneurythmie, Fachschema: Anthroposophie~Theosophie, Warengruppe: HC/Anthroposophie, Fachkategorie: Theosophie und Anthroposophie, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Steiner Verlag, Dornach, Verlag: Steiner Verlag, Dornach, Verlag: Steiner, Rudolf, Verlag AG, Produktverfügbarkeit: 02, Länge: 225, Breite: 297, Produktform: Gebunden, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Ähnliches Produkt: 9783727427763, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0006, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 92.00 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Was ist der Ursprung oder die Herkunft?
Der Ursprung oder die Herkunft bezieht sich auf den Ort, die Zeit oder die Quelle, aus der etwas stammt oder entstanden ist. Es kann sich dabei um die Entstehung eines bestimmten Objekts, einer Idee, einer Kultur oder einer Tradition handeln. Der Ursprung kann sowohl physisch als auch metaphorisch sein und spielt oft eine wichtige Rolle bei der Erforschung und dem Verständnis von Geschichte, Kultur und Identität.
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Wie kann das Schulsystem verbessert werden, um sicherzustellen, dass Schülerinnen und Schüler unabhängig von ihrem sozialen Hintergrund oder ihrer Herkunft gleiche Bildungschancen erhalten?
Um sicherzustellen, dass Schülerinnen und Schüler unabhängig von ihrem sozialen Hintergrund oder ihrer Herkunft gleiche Bildungschancen erhalten, ist es wichtig, dass das Schulsystem Chancengleichheit fördert. Dazu gehört die Bereitstellung von Ressourcen und Unterstützung für benachteiligte Schülerinnen und Schüler, um sicherzustellen, dass sie die gleichen Bildungschancen haben wie ihre Mitschüler. Außerdem sollten Lehrpläne und Unterrichtsmethoden so gestaltet werden, dass sie auf die Vielfalt der Schülerinnen und Schüler eingehen und ihre individuellen Bedürfnisse berücksichtigen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Lehrkräfte und Schulpersonal sensibilisiert und geschult werden, um Vorurteile abzubauen und eine inklusive Lernumgebung zu sch
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Wie kann das Schulsystem verbessert werden, um sicherzustellen, dass Schülerinnen und Schüler unabhängig von ihrem sozialen Hintergrund oder ihrer Herkunft gleiche Bildungschancen erhalten?
Um sicherzustellen, dass Schülerinnen und Schüler unabhängig von ihrem sozialen Hintergrund oder ihrer Herkunft gleiche Bildungschancen erhalten, ist es wichtig, dass das Schulsystem Chancengleichheit fördert. Dazu gehört die Bereitstellung von Ressourcen und Unterstützung für benachteiligte Schülerinnen und Schüler, um sicherzustellen, dass sie die gleichen Bildungschancen haben wie ihre Mitschüler. Außerdem ist es wichtig, dass Lehrkräfte sensibilisiert und geschult werden, um auf die individuellen Bedürfnisse und Hintergründe der Schülerinnen und Schüler einzugehen. Darüber hinaus sollte das Schulsystem darauf abzielen, die Vielfalt der Schülerinnen und Schüler zu feiern und zu nutzen, um ein inklusives Lernumfeld zu schaffen, das alle Sch
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Wie kann das Schulsystem verbessert werden, um sicherzustellen, dass Schülerinnen und Schüler unabhängig von ihrem sozialen Hintergrund oder ihrer Herkunft gleiche Bildungschancen erhalten?
Um sicherzustellen, dass Schülerinnen und Schüler unabhängig von ihrem sozialen Hintergrund oder ihrer Herkunft gleiche Bildungschancen erhalten, ist es wichtig, dass das Schulsystem gerechter gestaltet wird. Dazu gehört die Bereitstellung von Ressourcen und Unterstützung für benachteiligte Schülerinnen und Schüler, um sicherzustellen, dass sie die gleichen Möglichkeiten haben wie ihre Mitschüler. Außerdem sollten Lehrkräfte und Schulen sensibilisiert und geschult werden, um Vorurteile abzubauen und eine inklusive Lernumgebung zu schaffen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Bildungsprogramme und -politiken darauf abzielen, Chancengleichheit zu fördern und die individuellen Bedürfnisse der Schülerinnen und Schüler zu berücksichtigen.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.53 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 3.68 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann das Schulsystem verbessert werden, um sicherzustellen, dass Schülerinnen und Schüler unabhängig von ihrem sozialen Hintergrund oder ihrer Herkunft gleiche Bildungschancen erhalten?
Um sicherzustellen, dass Schülerinnen und Schüler unabhängig von ihrem sozialen Hintergrund oder ihrer Herkunft gleiche Bildungschancen erhalten, ist es wichtig, dass das Schulsystem auf Chancengleichheit ausgerichtet ist. Dazu gehört die Bereitstellung von Ressourcen und Unterstützung für benachteiligte Schülerinnen und Schüler, um sicherzustellen, dass sie die gleichen Bildungschancen haben wie ihre Mitschüler. Außerdem ist es wichtig, dass Lehrkräfte sensibilisiert und geschult werden, um auf die individuellen Bedürfnisse und Hintergründe der Schülerinnen und Schüler einzugehen. Darüber hinaus sollte das Schulsystem darauf abzielen, die Vielfalt der Schülerinnen und Schüler zu feiern und zu fördern, um ein inklusives Umfeld zu schaffen, in
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Wie wurden Panzer im Verlauf des 20. Jahrhunderts verbessert und weiterentwickelt?
Im Verlauf des 20. Jahrhunderts wurden Panzer durch die Einführung von stärkeren Panzerungen, leistungsfähigeren Motoren und fortschrittlicheren Waffensystemen verbessert. Die Entwicklung von modernen Kommunikationssystemen und Tarnvorrichtungen trugen ebenfalls zur Weiterentwicklung bei. Zudem wurden Panzer im Laufe der Zeit auch agiler und besser gepanzert, um den Anforderungen moderner Kriegsführung gerecht zu werden.
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Wer kennt den Ursprung oder die Entstehung seiner Religion?
Der Ursprung oder die Entstehung einer Religion kann von verschiedenen Faktoren abhängen. In einigen Fällen kann die Religion auf eine bestimmte historische Figur oder einen Propheten zurückgeführt werden, der die Lehren und Praktiken der Religion etabliert hat. In anderen Fällen kann die Religion aus einer Kombination von kulturellen, sozialen und historischen Einflüssen entstanden sein. Es ist wichtig anzumerken, dass die Ursprünge und Entstehungsgeschichten von Religionen oft von unterschiedlichen Interpretationen und Überlieferungen geprägt sind.
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Wie kann die Studienplatzvermittlung verbessert werden, um sicherzustellen, dass alle qualifizierten Bewerber faire Chancen auf einen Studienplatz erhalten, unabhängig von ihrem Hintergrund oder ihrer Herkunft?
Die Studienplatzvermittlung kann verbessert werden, indem transparente Kriterien für die Auswahl der Bewerber festgelegt werden, die unabhängig von sozialen oder finanziellen Hintergründen sind. Zudem sollten die Auswahlverfahren auf Vielfalt und Chancengleichheit ausgerichtet sein, um sicherzustellen, dass alle qualifizierten Bewerber fair bewertet werden. Eine breitere Nutzung von Auswahlverfahren, die nicht nur auf Noten basieren, kann dazu beitragen, dass auch Bewerber mit unterschiedlichen Talenten und Fähigkeiten berücksichtigt werden. Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Studienplatzvergabe transparent und nachvollziehbar ist, um das Vertrauen in das System zu stärken und Diskriminierung zu vermeiden.
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